Hablaba sobre el porque SÍ se deben o pueden emplear cadencias altas en ciclo indoor al igual que en ciclismo. Vamos a ver el ciclismo y el ciclo indoor NO SON LO MISMO.
Obviar los principales parámetros que diferencian las actividades demuestra que salir a rodar por carretera años no te otorga el conocimiento total . El ciclo indoor y el ciclismo no son lo mismo, aunque la primera tenga su base fisiológica y biomecánica en la segunda, al igual que pasan en el walking indoor o en el rowing….todas se desarrollaron de actividades de exterior para conseguir un entrenamiento seguro y adaptable a todas las capacidades y niveles en usuarios de centros de fitness.
Todas ellas tienen la característica principal de que son cadenas cinéticas cerradas, sólo que en el caso de la bicicleta de ciclo indoor y la elíptica indoor la INERCIA es el elemento que al igual que genera el trabajo, genera el riesgo, eso en el ciclismo en ruta no existe ya que cuando dejamos de rodar a la velocidad que sea, automáticamente las extremidades pueden disociarse de la inercia creada parando progresivamente o incluso de golpe, ya que la inercia creada por el esfuerzo de potencia/velocidad se traduce siempre en movimiento (uno deja de rodar y la ruedas traducen la inercia del esfuerzo en movimiento).
En la bici indoor o elíptica indoor, si dejas de pedalear o rodar de golpe,….pues eso, no se puede…..la rueda de inercia, pese lo que pese, sigue arrastrando nuestras extremidades a la misma velocidad que hemos generado y son precisamente nuestras extremidades, articulaciones y musculatura los que recogen y detienen la inercia creada y no precisamente en progresión.
El ROZAMIENTO que provoca el firme en ciclismo en ruta es nulo en ciclismo indoor, de modo que el beneficio de no tener impacto articular es en si un riesgo que se minimiza controlando las velocidades generadas.
Resumiendo el concepto debatido, ya no es tanto la seguridad al reproducir el ritmo de pedaleo (que también), si no en la seguridad al recoger la inercia creada por ese ritmo, en indoor nuestro cuerpo es el firme por el cual se pierde la fuerza de la inercia.
Cuidado con pensar que son la misma actividad o se pueden trasladar los mismos parámetros de trabajo porque las dos actividades lleven pedales.
Yo antes que escuchar a cualquier ciclista, prefiero escuchar a un doctor en ciencias de la actividad física.
Es evidente que los beneficios fisiológicos y biomecánicos derivados del entrenamiento en ciclo indoor causan transferencia positiva en el rendimiento del ciclcismo en ruta, pero aquí de lo que estamos hablando es de no caer en el error de hacer transferencias MECÁNICAS entre una bicileta de ruta y de una de ciclo indoor y sobre todo tener siempre en cuenta el perfil de usuario standard de una clase de ciclo indoor, que es allí donde algunos pretenden justificar las incorrecciones metodológicas del ciclo indoor.
En todo caso, todo aquello que como usuarios avanzados de una actividad podamos desarrollar de forma personal con control y seguridad, no es aplicable a un colectivo de usuarios sin nuestra experiencia o capacidad física y técnica.
PD:…antes que algún iluminado me diga que subiendo la resistencia de golpe eliminamos ese riesgo……va a ser que tampoco, aunque eso puede ser material para otro día.
Resumiendo el concepto debatido, ya no es tanto la seguridad al reproducir el ritmo de pedaleo (que también), si no en la seguridad al recoger la inercia creada por ese ritmo, en indoor nuestro cuerpo es el firme por el cual se pierde la fuerza de la inercia.
Cuidado con pensar que son la misma actividad o se pueden trasladar los mismos parámetros de trabajo porque las dos actividades lleven pedales.
Yo antes que escuchar a cualquier ciclista, prefiero escuchar a un doctor en ciencias de la actividad física.
Es evidente que los beneficios fisiológicos y biomecánicos derivados del entrenamiento en ciclo indoor causan transferencia positiva en el rendimiento del ciclcismo en ruta, pero aquí de lo que estamos hablando es de no caer en el error de hacer transferencias MECÁNICAS entre una bicileta de ruta y de una de ciclo indoor y sobre todo tener siempre en cuenta el perfil de usuario standard de una clase de ciclo indoor, que es allí donde algunos pretenden justificar las incorrecciones metodológicas del ciclo indoor.
En todo caso, todo aquello que como usuarios avanzados de una actividad podamos desarrollar de forma personal con control y seguridad, no es aplicable a un colectivo de usuarios sin nuestra experiencia o capacidad física y técnica.
PD:…antes que algún iluminado me diga que subiendo la resistencia de golpe eliminamos ese riesgo……va a ser que tampoco, aunque eso puede ser material para otro día.
Ante cualquier actividad, formación continua y sentido común.
