Las actividades de ciclo o walking indoor, son actividades que aunque deriven de actividades deportivas de exterior, se han creado o readaptados en los centros de fitness para desarrollar entrenamientos del sistema cardiovascular, o sea concebidas para incidir, desarrollar y mejorar nuestras capacidades/potencias aeróbicas/anaeróbicas y sobre todo, aunque poco extendido, dotar a los usuarios (sobre todo los iniciados) de una buena Base Aeróbica (Vo2Max), sin la cual ninguno de ellos debería aventurarse a realizar trabajos anaeróbicos en clases colectivas, donde la seguridad y el control sobre el método están limitados al nivel técnico y fisiológico presupuesto en nuestros usuarios y decimos presupuesto porque a diferencia de los entrenamientos personalizados, en los colectivos no se realiza a los usuarios un mínimo test de condición física o base aeróbica (Vo2max).
En la actualidad el Ciclo y el Walking Indoor son unas de las actividades cardiovasculares de mayor éxito en los centros de fitness, con grandes cuotas de asistencia y unos excelentes resultados en la mejora de nuestra condición física y sistema cardiovascular.
Existen muchas creencias sobre qué, como y para qué se trabaja el Ciclo o Walking Indoor o genéricamente el trabajo cardiovascular.Pues bien hoy no hablaremos de como se trabaja, si no qué y para qué se trabaja el sistema cardiovascular en los centros de fitness y vamos desmitificar muchas de esas creencias y leyendas urbanas creadas alrededor de estas actividades y los efectos del entrenamiento cardiovascular en grupo.
El ciclo indoor es una actividad derivada del ciclismo en ruta donde la resistencia muscular y la resistencia cardiovascular van de la mano para conseguir superar objetivos marcados por la distancia, el terreno, la velocidad o mejor dicho, la combinación de todos ellos en el tiempo.
En el ciclismo en ruta se provoca un gran desgaste de los diferentes substratos energéticos debido a la exigencia física y orgánica demandada lo largo de la duración total de la etapa, con gran incidencia en la oxidación de ácidos grasos, recurso energético de mayor abundancia en nuestro organismo y utilizado en trabajos aeróbicos de larga duración, dando lugar a la pérdida de grasa almacenada en nuestro organismo y que como todos sabemos nunca se produce de forma localizada.
Dicho esto, podemos determinar que las actividades impartidas en los centros deportivos o fitness no se conciben para incidir directamente ni en la perdida de peso, ni en la perdida de grasa, si no que se conciben para desarrollar y mejorar las cualidades físicas propias del cuerpo humano como la fuerza, la resistencia, la flexibilidad, el equilibrio, la coordinación y en el caso que nos ocupa la resistencia cardiovascular.
Como resultado de la utilización de los distintos recursos energéticos (ATP/CP, azúcares, grasas…) en los entrenamientos, nuestro organismo irá modificando su composición corporal y sufriendo cambios físicos provocados por la perdida de grasa, el aumento de masa magra (muscular), etc…Por lo tanto el entrenamiento de cualidades física específicas provoca esos cambios de forma indirecta…Muy importante es relevar que sin una alimentación equilibrada que complemente los efectos del entrenamiento, se seguirán entrenando las cualidades físicas, pero quizá no incidiendo en la pérdida de grasa o pérdida de peso.
Por último, nos gustaría señalar que no olvidemos que las actividades impartidas en formato grupal son un entrenamiento colectivo de una misma cualidad (clases colectivas) y hemos de tener en cuenta que su programación debe estar enfocada a mejorar aspectos concretos de cada cualidad elegida, pero siempre con la capacidad de poder adaptar el entreno programado a los distintos niveles y capacidades de los usuarios que comparten una misma clase o sesión de entrenamiento, desde los iniciados a los avanzados y derivando siempre a los avanzados a entrenamientos mas personalizados en los que puedan obtener los resultados óptimos derivados de adaptar el entrenamiento a sus capacidades y objetivos personales, que en un entrenamiento grupal o colectivo nunca podrían ni exigir ni concluir con éxito total, incluido el objetivo de perdida de peso o grasa indistintamente,
En conclusión, haz del entrenamiento regular en combinación con una dieta equilibrada tu forma de vida y obtendrás un programa de perdida de peso o grasa efectivo, si no opta por dejarte asesorar por cualquier profesional acreditado del sector que seguro te dará unas pautas correctas para llegar a tu objetivo con garantías de resultados y recuerda:
“Se entrenan cualidades físicas y esto provocará efectos indirectos en tu organismo que mejoran tu físico, tu mente y tu salud”.
