Estructurador de sesiones para Ciclo Indoor

Para asegurar la correcta estructuración de sesiones antes de la edición musical siempre hemos tenido que tirar de libretas, folios y horas de esquemas, aquellos que son más duchos en ofimática seguro que ya han creado sus plantillas para construir de forma automática gráficas y visualizaciones de las estructuras programadas para cada sesión.

Para aquellos que no dispongan de estas habilidades para crear plantillas de trabajo y estructuración, dejamos una plantilla Excel en descarga con el que poder establecer los tiempos de trabajo y las gráficas estructuradas.

La plantilla cuenta con:

Estructuración de sesiones por porcentaje de frecuencia cardíaca máxima (%FcMax).

• Rellena la columna correspondiente a la zona y % de Fc que deseas trabajar en cada minuto de la sesión y se rellenarán los perfiles de colores en la gráfica.
• Rellena los Rpm que vas a emplear en cada minuto de la sesión y se reflejará la línea de cadencia en color negro.

Visualización de la gráfica por porcentaje de frecuencia cardíaca máxima (%FcMax)

Estructuración de sesiones por porcentaje de Umbral de Potencia Funcional (%UPF-Ftp).

• Rellena la columna correspondiente a la zona y % de Upf que deseas trabajar en cada minuto de la sesión y se rellenarán los perfiles de colores en la gráfica.
• Rellena los Rpm que vas a emplear en cada minuto de la sesión y se reflejará la línea de cadencia en color negro.

Visualización de la gráfica por porcentaje de Umbral de Potencia Funcional (%UPF-Ftp).

Una vez estructuradas las sesiones recuerda guardar el archivo con un nombre diferente para tener siempre la plantilla original a salvo.
Las plantillas las puedes copiar y pegar en cualquier otro documento, powerpoint o trabajo de edición de vídeo.

Espero os sirva de mucho y sea un gran apoyo para mejorar vuestro trabajo.
Un saludo y #keepcycling.